JAKARTA,BritaBrita.com–Oh no! Weekend is over and Monday is approaching fast!”
Kebanyakan orang pasti akan mengalami perasaan tersebut saat hari Minggu sudah mulai berakhir dan hari Senin sudah di depan mata. Rasanya enggan meninggalkan santainya akhir minggu dan kembali berkutat dengan tugas-tugas harian. Akibatnya, hari Senin pun jadi momok yang dibenci banyak orang!
Menurut Richard Ryan, professor di bidang psikologi dari University of Rochester, suasana hati kebanyakan orang memang lebih baik pada Jumat sore dibandingkan pada Senin pagi. Orang-orang juga cenderung lebih berenergi dan bersemangat menjelang akhir minggu. Sebuah survey yang dilakukan oleh Mercer kepada sekitar 11.000 orang pekerja pada tahun 2011 mengungkapkan bahwa 35% dari waktu ijin sakit terjadi pada hari Senin. Penelitian yang dilakukan oleh Dr. Robert Peters dari Maryland University bahkan menyatakan bahwa serangan jantung lebih sering terjadi pada hari Senin. Seperti dinukil dalam laman brighterlife.co.id, Tapi kenapa hari Senin jadi begitu menakutkan?
Hari Senin jadi begitu menyebalkan karena kebanyakan orang mengasosiasikan hari Senin dengan hal-hal negatif, misalnya hilangnya kebebasan untuk menentukan kegiatan harian kita. Senin = tak ada waktu untuk teman dan keluarga, serta tak ada waktu untuk bersantai. Kebebasan untuk memilih apa, kapan, dan dengan siapa kita melakukan suatu hal memberikan kepuasan tersendiri bagi seseorang. Itu sebabnya akhir minggu yang penuh dengan ‘jam bebas’ menjadi lebih menyenangkan dibandingkan hari Senin yang menyebalkan.
Jadi, apa yang mesti Anda lakukan untuk menyambut hari Senin dengan mood yang lebih positif? Coba beberapa hal berikut ini untuk menyambut hari Senin berikutnya:
- Jangan lewatkan sepanjang minggu untuk menunggu hari Jumat. Cobalah merencanakan waktu bersantai di tengah minggu, misalnya makan siang bersama sahabat di hari Selasa atau pergi ke bioskop bersama pasangan pada Rabu malam. Hal menyenangkan di tengah minggu yang Anda nantikan akan membuat hari Senin terasa lebih ringan.
- Jadwal yang terlalu padat akan membuat Anda stres dan kewalahan. Karena itu, atur jadwal Anda dan usahakan agar Anda memiliki sedikit waktu luang setiap hari untuk beristirahat.
- Coba sesuatu yang baru atau lakukan kembali hobi Anda yang sudah lama tidak Anda nikmati. Hal sesederhana seperti mencoba rute berangkat dan pulang kantor saja akan membuat Anda lepas dari rasa jenuh
- Siap untuk bersikap spontan. Tidak perlu terlalu terikat dengan jadwal yang sudah ditentukan, kok. Seorang sahabat lama tiba-tiba mengajak kumpul bareng? Kalau jadwal Anda masih memungkinkan, coba luangkan waktu untuk bersantai bersamanya. Just go with the flow!
- Coba untuk menjalani hari Senin dengan lebih rileks. Tapi bukan berarti produktivitas kerja jadi terganggu, lho. Pasang target kerja yang masuk akal, sehingga ketika Anda berhasil mencapai target tersebut, Senin pun menjadi lebih menyenangkan
- Lakukan kegiatan yang bisa membuat mood Anda lebih baik pada hari Senin pagi. Misalnya, kalau musik selalu bisa jadi pereda stress yang ampuh bagi Anda, cobalah membuat playlist lagu-lagu kesukaan yang bisa memompa semangat Anda. Lalu dengarkan playlist tersebut saat Anda sedang bersiap-siap untuk berangkat kerja. Atau kalau yoga adalah obat stres Anda yang paling ampuh, jadwalkan kelas yoga Anda setiap hari Senin pagi sebelum Anda bekerja.
- Jangan lewatkan waktu sarapan. Sarapan berenergi yang kaya serat seperti oatmeal, roti gandum, serta sereal, diyakini dapat menambah energi dan semangat Anda.
- Sebelum pulang kerja di hari Jumat, rapikan meja kerja Anda. Jadi ketika Anda kembali bekerja di hari Senin, meja kerja yang rapi akan membuat pekerjaan yang menanti Anda terasa jadi lebih mudah dilakukan.
- Gunakan waktu akhir minggu untuk bersantai dan mengembalikan stamina Anda, misalnya dengan jogging atau olahraga ringan lainnya. Mandi air hangat di Minggu sore juga akan membuat tidur Anda lebih nyenyak. Akibatnya, saat Anda terbangun pada hari Senin pagi, stamina maksimal Anda tetap terjaga.
- Beri hadiah pada diri Anda sendiri. Misalnya, membeli minuman favorit Anda atau mencoba menu baru setiap hari Senin.
Intinya adalah mengubah cara pandang Anda terhadap hari Senin. Ketika hari Senin tidak lagi menakutkan, Anda pun akan mampu menjalani Senin dengan suasana hati positif. Ingat, hari Senin mengawali seluruh minggu Anda. Jangan sampai suasana hati Anda jadi rusak sepanjang minggu karena hari Senin yang berantakan!
Editor : Syl