BritaBrita.com — Sebagian dari kita sering atau sesekali pernah melakukan tidur siang.
Sekadar melepas penat dan stres se be lum melanjutkan aktivitas sehari-hari baik di kantor maupun rumah.
Nah, Qailulah sendiri merupakan jenis tidur sebentar yang dilakukan di siang hari.
Biasanya dimulai dari pukul 11.00 hing ga menjelang pukul 14.00.
Namun, qailulah yang dianjurkan Ra sulullah SAW adalah sebelum shalat zuhur atau sesudahnya.
Hal ini dikutip dari buku Back To Sunnah: Teori dan Kajian Empiris Kesehatan oleh Haerawati Idris.
Tidur siang ini dilakukan dengan lama durasi waktu antara 10 sampai 20 menit. Walaupun singkat, namun dapat mem berikan efek yang baik bagi tubuh.
Manfaat Tidur Siang
Tidur siang ternyata menyimpan banyak manfaat.
Apa saja manfaatnya, berikut ini penjelasannya.
– Meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan kinerja kognitif, dan memberikan relaksasi pada tubuh setelah lelah bekerja, dan dapat meningkatkan kinerja memori.
– Dalam sebuah penelitian, tidur siang dengan durasi pendek belum tentu kalah efek positifnya dari tidur siang yang la ma.
Menurut presentasi Brooks dan kawan-kawan, 10 menit adlah durasi paling efektif saat tidur siang.
– Bagi remaja, tidur siang sangat memperkuat memori deklaratif atau ingatan mengenai informasi faktual seperti halnya nama, wajah, tanggal, dan hal-hal bersifat fakta yang lain.
– Penelitian lain menyebutkan bahwa tidur siang 30 menit selama tiga kali dalam seminggu akan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 37%.
– Tidur siang yang sehat juga dilakukan antara pukul 13.00-15.00 dan tidak lebih dari 45 menit.
Jika berlebih justru menyebabkan pusing saat bangun tidur.
Imam Al-Ghazali mengatakan dalam Kitab Bidayatul Hidayah, tidur siang merupakan sebuah kompensasi atas ibadah yang akan dilakukan pada malam harinya.
“Jadi ketika kita tidur siang dengan niat qailullah, tak ubahnya kita mengambil jatah tidur nanti malam, karena pada malam hari nanti kita hendak berjaga untuk beribadah kepada Allah,” jelas Imam Ghazali. (*/Awalia Ramadhani/https://www.detik.com/hikmah/khazanah/d-6393478/sunnah-tidur-siang-atau-qailulah-ini-waktu-terbaik-dan-manfaatnya/)
